Zur Stärkung Ihrer Selbstregulation und Beruhigung des Nervensystems nutze ich begleitend folgende Ansätze:

Achtsamkeit 

Den Moment wertfrei wahrnehmen und bewusst aus dem Gedankenkarussell aussteigen.

Autogenes Training (AT) 

Durch gedankliche Konzentration tiefe körperliche Ruhe finden.

Progressive Muskelrelaxation (PMR) 

Körperliche Unruhe durch gezieltes An- und Entspannen aktiv abbauen.

Diese Methoden sind wertvolle Werkzeuge, um auch in herausfordernden Situationen wieder Gelassenheit und Klarheit zu gewinnen.